Hypnose et usage intensif du smartphone : retrouver de l’air à Aix-en-Provence
Hypnose et addiction au smartphone à Aix-en-Provence 📱
Se déconnecter des écrans pour se reconnecter à la vie
Le smartphone est un outil formidable, mais pour beaucoup, il est devenu un « doudou numérique », une chaîne invisible. Vous le consultez dès le réveil, vous l’emportez aux toilettes, vous scrollez sans but pendant des heures (le « doomscrolling ») et vous ressentez une anxiété sourde quand vous ne l’avez pas sous la main ou qu’il n’y a plus de batterie.
Ce n’est pas un manque de volonté de votre part. Les applications sont conçues par des ingénieurs pour capter votre attention et stimuler votre circuit de la récompense (dopamine).
En tant qu’hypnothérapeute à Aix-en-Provence, je vous aide à reprendre le pouvoir sur la technologie, pour que votre téléphone redevienne un simple outil et cesse d’être le maître de votre temps.
📉 Êtes-vous concerné par l’hyper-connexion ?
On parle souvent de « Nomophobie » (No Mobile Phobia). Cette dépendance s’installe insidieusement. Vous vous reconnaîtrez peut-être dans ces comportements :
Le réflexe immédiat : C’est la première chose que vous touchez le matin et la dernière le soir.
Le « Scroll » infini 😵💫 : Vous ouvrez Instagram ou TikTok pour « 2 minutes » et vous réalisez qu’une heure a passé. Vous regardez tout et rien, souvent sans réel plaisir.
La présence absente : Vous êtes physiquement avec vos proches, mais mentalement ailleurs, l’œil rivé sur l’écran.
Le FOMO (Fear of Missing Out) : Cette peur de rater quelque chose si vous ne vérifiez pas vos notifications toutes les 10 minutes.
L’anxiété du vide : Impossible de rester dans une salle d’attente ou une file d’attente sans sortir le téléphone. L’ennui vous fait peur.
🚀 La méthode : Hypnose + MOSAIC® pour « décrocher »
Il ne s’agit pas de jeter votre téléphone à la poubelle, mais de casser l’automatisme compulsif. Pour cela, j’utilise une synergie puissante : l’Hypnose Ericksonienne combinée à la Thérapie MOSAIC®.
1. L’Hypnose pour changer la valeur de l’objet 🧘♂️
Sous hypnose, nous travaillons sur votre inconscient pour modifier la perception du smartphone.
Nous transformons cet objet « source de plaisir immédiat » en un objet « neutre et utilitaire ».
Nous renforçons votre capacité à apprécier le moment présent et le calme, sans stimulation externe.
Nous travaillons sur ce que le téléphone vient combler (ennui, solitude, besoin de reconnaissance).
2. MOSAIC® pour couper le circuit de la dopamine 🧠
L’addiction est une boucle neurologique. J’utilise les stimulations bilatérales de la méthode MOSAIC® pour :
Stopper l’impulsion physique : Ce geste automatique de la main qui va chercher le téléphone dans la poche.
Apaiser le manque : Réguler le système nerveux pour que l’absence de notification ne génère plus de stress.
Reprogrammer la liberté : Associer la déconnexion à une sensation de soulagement et non de privation.
✅ Résultat : Vous oubliez votre téléphone dans un coin. Vous retrouvez la capacité de regarder un film, de lire ou de discuter sans être interrompu par votre propre cerveau.
🎯 Les bénéfices concrets
Se libérer de l’addiction au smartphone, c’est récupérer la ressource la plus précieuse que vous ayez : votre temps.
Meilleure concentration : Finie la fragmentation de l’attention au travail.
Sommeil réparateur 🌙 : En arrêtant les écrans le soir, vous favorisez la mélatonine et l’endormissement naturel.
Relations authentiques : Vous êtes vraiment là pour vos amis, votre conjoint(e) ou vos enfants.
Calme mental : Moins de comparaison sociale, moins de bruit, plus de sérénité.
🗓️ Déroulement des séances
C’est une thérapie brève. L’objectif est d’instaurer une « hygiène numérique » saine et durable. Généralement, 3 à 5 séances suffisent pour briser la compulsion et installer de nouvelles habitudes de vie.
❓ Questions Fréquentes (FAQ)
Dois-je supprimer tous mes réseaux sociaux ? Pas nécessairement. Le but est de passer d’une consommation subie et compulsive à une utilisation choisie et consciente. Vous gardez le contrôle.
Est-ce une vraie addiction ? Oui. Les mécanismes cérébraux sont similaires à ceux des addictions aux jeux d’argent ou au sucre. C’est pour cela que la volonté seule suffit rarement et que l’hypnose est une aide précieuse.
Est-ce que ça marche aussi pour les jeux vidéo ? Tout à fait. Le mécanisme de récompense immédiate est le même. Nous pouvons travailler sur les jeux vidéo, les séries compulsives ou toute forme d’écran.
Tarifs :
Pour vous permettre de découvrir l’hypnose et de faire le premier pas en toute confiance, la première séance d’1h est à 50 €.
Si nous décidons de continuer le travail ensemble, les séances de suivi sont à 60 €.
PS : Les difficultés financières ne devraient pas être un frein au changement. Parlons-en en toute confiance.
Informations et prise de contact :
Pour prendre rendez-vous ou poser une question :
Vous pouvez rapidement réserver en ligne.
Ou m’appeler au 07.66.23.77.95
Je vous répondrai très rapidement.
Vous pouvez aussi m’écrire à olivierdepierrefeu@gmail.com.
Mon cabinet est situé au sud du centre ville d’Aix-en-Provence, au 26 rue de la Poudrière, 13090 Aix en Provence.
Lucas – 20 ans
Durée du suivi : 2 semaines – 2 séances
J’avais l’impression d’avoir le téléphone carrément greffé à la main ; je scollais dès que je respirais. Dès la première séance avec Monsieur de Pierrefeu, je me suis senti écouté sans être jugé – ça change tout ! On a ciblé les moments-clé où j’attrapais mon écran « en pilote automatique ». Les inductions étaient ultra douces ; ensuite il m’a appris une mini auto-hypnose de 4 minutes chrono (parfait entre deux cours). Résultat : je passe maintenant deux heures MAX par jour sur les applis au lieu de sept ou huit, je dors comme un loir et mes notes à la fac ont remonté. Le plus fou ? Je ne me sens même pas frustré.
Mila – 24 ans
Durée du suivi : 2 mois – 5 séances
Je venais surtout pour ce sentiment d’être « aspirée » par les réseaux, jusque tard dans la nuit. Les séances m’ont aidée à re-associer la détente à d’autres trucs : bouquin papier, balade sans écouteurs, petit yoga. Monsieur de Pierrefeu explique chaque étape, il a une voix très posée qui rassure. Au bout d’un mois, j’ai retrouvé un vrai sommeil et j’ai réappris à rester présente quand je vois mes amis (ils l’ont remarqué avant moi d’ailleurs !). C’est même moi maintenant qui leur dit de ne pas utiliser leur portable quand ils sont avec moi !
Théo – 29 ans
Durée du suivi : 7 semaines – 4 séances
Entre mon job de dev et le gaming, l’écran c’était 24/7. Je pensais pas qu’une « simple » hypnose pouvait faire quoi que ce soit. Eh bien si ! On a bossé sur la sensation de « manque » quand le tel vibrait ; il a utilisé une métaphore de « toucher le bouton pause » qui m’est restée dans la tête. Maintenant j’ai instauré des blocs sans notifs, je fais même du piano digital (ironique !). Les vieux réflexes reviennent parfois, mais j’ai les outils pour les calmer. Sincèrement, j’aurais dû venir plus tôt – ça m’aurait évité pas mal de fatigue oculaire et de retards de sommeil, haha.