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La cohérence cardiaque à Aix-en-Provence

Sous ce nom un peu étrange, la cohérence cardiaque désigne une pratique de respiration qui permet de calmer le système nerveux. Elle a de nombreux bienfaits, notamment au niveau émotionnel, mental et physique. Très simple à faire, le fait de la pratiquer régulièrement permet de se sentir rapidement mieux au quotidien, mais aussi en cas de crise de panique.

La cohérence cardiaque repose sur le principe de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), qui est l’écart de temps entre chaque battement de cœur. En synchronisant la respiration avec le rythme cardiaque, il est possible d’atteindre un état de cohérence où le corps et l’esprit sont en harmonie.

Elle consiste à inspirer durant 5 secondes et à expirer le même laps de temps. Si possible en ayant une respiration abdominale. Vous pouvez facilement trouver des applications gratuites pour votre smartphone qui vous guideront. Je recommande « Respirelax + » qui va à l’essentiel. 

Idéalement il faut pratiquer cinq minutes, trois fois par jours. Cela est vivement recommandé pour les personnes sujet au stress ou souffrant d’anxiété. A noter tout de même que chez certaines personnes le fait de se concentrer sur leur respiration va avoir l’effet inverse et au contraire avoir tendance à augmenter les sensations d’angoisses.

Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur le sujet vous pouvez vous procurer le livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 » de David O’hare.

Si vous souffrez de stress ou d’anxiété je vous invité à visiter ma page sur le sujet.

En savoir plus sur comment mieux gérer le stress et l'anxiété

Chers visiteurs,

Je souhaite partager avec vous une décision importante que j'ai prise concernant ma pratique d'hypnothérapeute.

Durant toutes ces années, accompagner des individus sur leur chemin de guérison et de croissance personnelle a été pour moi une expérience incroyablement enrichissante. Cependant, à côté de l'hypnothérapie, je mène une activité artistique qui occupe une part importante de mon temps et de mon énergie et qui est, il faut dire, bien plus plus rentable.

Après mûre réflexion, j'ai réalisé que l'équilibre financier entre ces deux activités était difficile à maintenir. Les charges et surtout la pression fiscale rendent malheureusement l'exercice simultané de ces deux métiers très compliqué. Par conséquent, j'ai pris la décision douloureuse d'arrêter mon activité d'hypnothérapie le temps de trouver une solution plus juste.

Cependant, je tiens à assurer à tous ceux avec qui j'ai travaillé par le passé que je reste disponible pour eux. Il est important pour moi de continuer à vous accompagner dans votre processus de bien-être, si vous en ressentez le besoin.

Si vous êtes déjà venu en consultation, à partir de maintenant, je vous invite à me contacter directement par téléphone ou SMS au 07.66.23.77.95 plutôt que de passer par le système de réservation en ligne, que je vais arrêter d'utiliser en septembre. Cela me permettra de gérer au mieux les créneaux horaires et de continuer à vous offrir le soutien dont vous pourriez avoir besoin.

Je vous remercie pour votre compréhension et pour la confiance que vous m'avez accordée jusqu'à présent. C'était un privilège de partager ce parcours avec vous.

Si vous êtes à la recherche d'un hypnothérapeute je peux vous recommander chaleureusement mes confrères Mathilde Friedberg (notamment pour les enfants) et Vincent Adam de Villiers.

Bien à vous,