La cohérence cardiaque à Aix-en-Provence

Sous ce nom un peu étrange, la cohérence cardiaque désigne une pratique de respiration qui permet de calmer le système nerveux. Elle a de nombreux bienfaits, notamment au niveau émotionnel, mental et physique. Très simple à faire, le fait de la pratiquer régulièrement permet de se sentir rapidement mieux au quotidien, mais aussi en cas de crise de panique.

Elle consiste à inspirer durant 5 secondes et à expirer le même laps de temps. Vous pouvez facilement trouver des applications gratuites pour votre smartphone qui vous guideront. Je recommande « Respirelax + » qui va à l’essentiel. 

Idéalement il faut pratiquer cinq minutes, trois fois par jours. Cela est vivement recommandé pour les personnes sujet au stress ou souffrant d’anxiété. 

Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur le sujet vous pouvez vous procurer le livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 » de David O’hare.

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