La cohérence cardiaque à Aix-en-Provence

Sous ce nom un peu étrange, la cohérence cardiaque désigne une pratique de respiration qui permet de calmer le système nerveux. Elle a de nombreux bienfaits, notamment au niveau émotionnel, mental et physique. Très simple à faire, le fait de la pratiquer régulièrement permet de se sentir rapidement mieux au quotidien, mais aussi en cas de crise de panique.

La cohérence cardiaque repose sur le principe de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), qui est l’écart de temps entre chaque battement de cœur. En synchronisant la respiration avec le rythme cardiaque, il est possible d’atteindre un état de cohérence où le corps et l’esprit sont en harmonie.

Elle consiste à inspirer durant 5 secondes et à expirer le même laps de temps. Si possible en ayant une respiration abdominale. Vous pouvez facilement trouver des applications gratuites pour votre smartphone qui vous guideront. Je recommande « Respirelax + » qui va à l’essentiel. 

Idéalement il faut pratiquer cinq minutes, trois fois par jours. Cela est vivement recommandé pour les personnes sujet au stress ou souffrant d’anxiété. A noter tout de même que chez certaines personnes le fait de se concentrer sur leur respiration va avoir l’effet inverse et au contraire avoir tendance à augmenter les sensations d’angoisses.

Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur le sujet vous pouvez vous procurer le livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 » de David O’hare.

Si vous souffrez de stress ou d’anxiété je vous invité à visiter ma page sur le sujet.